{"id":323,"date":"2026-01-09T10:39:45","date_gmt":"2026-01-09T09:39:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/?p=323"},"modified":"2026-01-09T10:45:38","modified_gmt":"2026-01-09T09:45:38","slug":"lechauffement-et-la-recuperation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/2026\/01\/09\/lechauffement-et-la-recuperation\/","title":{"rendered":"L&#8217;\u00e9chauffement et la r\u00e9cup\u00e9ration"},"content":{"rendered":"\n<p>Un sujet tellement important que l\u2019on aborde souvent avec les propri\u00e9taires d\u2019animaux sportifs.<\/p>\n\n\n\n<p>Souvent oubli\u00e9s ou mal effectu\u00e9s, nos animaux sportifs ont besoin de ces instants avant et apr\u00e8s l\u2019effort comme nous le ferions pour nous lors d\u2019une activit\u00e9 sportive. L\u2019\u00e9chauffement et la r\u00e9cup\u00e9ration diminuent le risque de blessures et permettent au corps de fonctionner de mani\u00e8re optimale.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019\u00e9chauffement, \u00e0 quoi \u00e7a sert\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le but de l\u2019\u00e9chauffement est de pr\u00e9parer le corps (notamment les syst\u00e8mes cardiovasculaires et neuromusculaires) \u00e0 l\u2019activit\u00e9 qu\u2019il va avoir gr\u00e2ce \u00e0&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une augmentation de la temp\u00e9rature corporelle et du syst\u00e8me de thermor\u00e9gulation du corps.<\/li>\n\n\n\n<li>Une augmentation de l\u2019apport en oxyg\u00e8ne gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019augmentation de la fr\u00e9quence respiratoire et du flux sanguin<\/li>\n\n\n\n<li>Une diminution des raideurs musculo-tendineuses<\/li>\n\n\n\n<li>Une meilleure mobilit\u00e9 articulaire en activant la synovie (\u00ab\u00a0liquide\u00a0\u00bb pr\u00e9sent dans les articulations permettant de lubrifier l\u2019articulation)<\/li>\n\n\n\n<li>Une am\u00e9lioration du fonctionnement du syst\u00e8me nerveux en permettant une vitesse plus \u00e9lev\u00e9e des transmissions des influx nerveux.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019\u00e9chauffement est quelque chose de progressif. Le corps n\u00e9cessite une mise en mouvement r\u00e9fl\u00e9chie avec un \u00e9veil musculaire et une graduation.<\/p>\n\n\n\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 vu un sportif qui d\u00e9marre son \u00e9chauffement en faisant un sprint et des virages tr\u00e8s serr\u00e9s \u00e0 pleine vitesse\u00a0? Bien-s\u00fbr que non, il y a des \u00e9tapes et une progression logique avant de soumettre le corps \u00e0 une certaine intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La r\u00e9cup\u00e9ration, \u00e7a sert \u00e0 quoi\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le but est de laisser au corps le temps n\u00e9cessaire pour revenir \u00e0 un \u00e9tat de fonctionnement \u00ab&nbsp;habituel&nbsp;\u00bb. La r\u00e9cup\u00e9ration permet&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une r\u00e9gulation du rythme cardiaque et respiratoire<\/li>\n\n\n\n<li>Une meilleure circulation sanguine permettant entre autres l\u2019\u00e9limination de l\u2019acide lactique produit lors de l\u2019effort<\/li>\n\n\n\n<li>Une diminution de la fatigue<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La vitesse de r\u00e9cup\u00e9ration va d\u00e9pendre de chaque individu. Il est donc tr\u00e8s important d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son animal.<\/p>\n\n\n\n<p>Petit rappel pour nos sportifs canins&nbsp;: le hal\u00e8tement est un moyen pour le chien de r\u00e9guler de sa temp\u00e9rature corporelle. Un chien va haleter davantage en cas d\u2019effort ou par temps chaud. Ainsi, prendre en consid\u00e9ration uniquement la respiration de son chien comme information de son \u00e9tat de r\u00e9cup\u00e9ration n\u2019est pas suffisant.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quelles bonnes pratiques dois-je mettre en place avec mon animal\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vous devez prendre le temps d\u2019\u00e9chauffer votre animal avant un exercice physique mais aussi prendre le temps de le laisser r\u00e9cup\u00e9rer avant de lui laisser son temps de repos.<\/p>\n\n\n\n<p>Malheureusement, on oublie souvent qu\u2019un d\u00e9marrage \u00e0 froid, un mauvais \u00e9chauffement (ou incomplet), une mauvaise gestion de la r\u00e9cup\u00e9ration peuvent avoir des cons\u00e9quences\u00a0\u00e0 court ou long terme.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour garder votre animal en forme le plus longtemps possible, ces bonnes pratiques doivent aussi \u00eatre prises en consid\u00e9ration avant toutes activit\u00e9s sportives (petit apart\u00e9 pour nos amis canins\u00a0: les jeux de lanc\u00e9 (balle, frisbee\u2026) sont des activit\u00e9s physiques et n\u00e9cessite donc un temps d\u2019\u00e9chauffement et de r\u00e9cup\u00e9ration).<\/p>\n\n\n\n<p>Il m\u2019arrive de voir des animaux pour des s\u00e9ances d\u2019ost\u00e9opathie suite \u00e0 des blessures qui auraient pu \u00eatre \u00e9vit\u00e9es en mettant en place les bonnes choses. Je ne vous apprends rien, une blessure n\u2019est pas sans cons\u00e9quences et demande beaucoup d\u2019investissement.<\/p>\n\n\n\n<p>Comme le dis le dicton\u00a0: il vaut mieux pr\u00e9venir que gu\u00e9rir. Alors faisons le n\u00e9cessaire et parlons en ensemble. <br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos animaux en ont besoin avant et apr\u00e8s un effort.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":327,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"footnotes":""},"categories":[15,7],"tags":[12,8],"class_list":["post-323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cheval","category-chien","tag-cheval","tag-chien"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=323"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":331,"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323\/revisions\/331"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ebosteoanimal.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}